Estamos
cansados de ver na televisão e ler os principais hábitos de vida que contribuem
para uma melhora da qualidade de vida: ter uma alimentação saudável, dormir
bem, não fumar, ter momentos de lazer, fazer uma atividade física.Confesso que
não sou tão adepta de exercícios físicos, gostaria bastante de me exercitar
mais, fazer uma musculação, uma corrida. Não consigo ficar "viciada"
em corrida como as pessoas dizem por aí. Mas, é inegável reconhecer os
benefícios dos exercícios para a saúde física e sobretudo, mental.
Vivemos em
um mundo onde todos vivem em correria só, a maioria das pessoas acordam ainda
de madrugada, pegam um transporte cheio (trem, ônibus, metrô), ficam horas
presas em um engarrafamento quilométrico e enfim, chegam ao trabalho. No
ambiente de trabalho, muitas vivem estressadas por vários motivos: salário
baixo, pressão de chefes por resultados, sofrem desvalorização, privilégio de
alguns em detrimento de outros, ambiente sem espírito coletivo, e por aí
vai...depois do trabalho, a pessoa volta para sua casa e sofre por horas dentro
de uma condução até enfim, chegar em casa.
É fato que
o estresse é um dos principais problemas do mundo moderno. O estresse
é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e
hormonais frente a situações complicadas, difíceis. O estresse libera vários tipos de hormônios
no corpo os principais são a adrenalina e o cortisol. O cortisol diminui a
função dos leucócitos - células de defesa - deixando o organismo à mercê de
vírus e bactérias, ou seja, pessoas frequentemente estressadas podem ficar constantemente
resfriadas, alérgicas e ter herpes recorrente. A adrenalina promove a
aceleração dos batimentos cardíacos e da respiração o que provoca pressão alta
e arritmia cardíaca.Outros efeitos negativos do excesso de
estresse no organismo são a queda do desempenho cognitivo, problemas de
pele, tensão muscular, problemas gastrointestinais e ossos enfraquecidos.
Na correria
do dia a dia, é difícil ter uma alimentação saudável, praticar exercícios
regularmente, é preciso ter em mente que o estresse nos afetará profundamente
se não tentarmos mudar, a
principal atitude ainda é melhorarmos o nosso modo de viver e saber lidar com
as emoções que a vida nos proporciona.
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